記録#224 『スッキリした朝に変わる睡眠の本』疲労回復の視点から睡眠をみる

寝ても寝ても疲れがとれない人のための スッキリした朝に変わる睡眠の本

睡眠読書シリーズ第6弾。今回は疲労回復という視点から。

• 午後10時～午前2時がゴールデンタイムというけれどそれほどこだわらなくて良いよ
• 睡眠薬は相談の上であれば利用にはそれほど問題ないよ 

など、他の本とは異なる主張もあって、面白く読めました（正しさはさておき）

疲労を司る自律神経中枢をいかに活発にしておき、夜のあいだにそこをいかに回復させるのか。

そのために、

• どのような生活習慣を選ぶのか
• どのようなことはするべきではないのか
• どのような道具（枕、マットレス、衣服、音楽、照明）を使うのか

がわかりやすく記載されています。

1時間程度でもサクッと読める、入門書として良さそうな内容。他の本と合わせて読むことをおすすめします。

お昼寝枕 Hoomoi ネックピロー 低反発 オフィス 携帯枕 収納 ネックパッド 折りたたみ コンパクト健康クッション デスク 洗える 飛行機 車 車椅子 自宅 子供 旅行用