記録#223 『神・時間術』朝を活かし夜は豊かに、王道を行く

脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 神・時間術

睡眠読書シリーズ第5弾として。

日中の作業効率を最大化するために、以下のようなことをしていこうということでした。

• 朝はぱっと目覚めるためにシャワーを浴びる＆日光を浴びる
• 一日の時間配分。効率が圧倒的に高い朝にクリエイティブワークを集中させる
• 90/45/15分でそれぞれ集中力が一巡するため小休憩を挟み集中力を回復させる
• ランチなどを契機に新規の場所・空間を体験してリフレッシュする
• 夕方は終わりを意識して締切を切り効率をもう一弾上げる
• 夜は自己投資の時間に当てて自分の効率性をもう一弾高みに持っていく
• 効率が落ちたときは運動や昼寝で回復を行う
• 1日の疲れはその日のうちにすべてを回復するよう、質の高い睡眠を取る
• 決断を迷わず、2分でできることはぱぱっと行い、30秒で決め、決まらなければ決めるタイミングをさくっと決める
• 頭に考えや悩みが生まれたら書き出しておくことで何度も何度も同じことが頭に浮かぶのを防ぐ

とにかく効率的に仕事を進めていくために。

自由時間を最大が貸して、充実した人生を進めるために。

睡眠の向こう側を考えさせてくれる良い本でした。

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